A desidratação é um estado patológico do organismo, causado pelo baixo nível de líquido (água, sais minerais e orgânicos) no corpo. A desidratação é uma doença considerada grave, pois milhares de crianças morrem vítimas dela todos os anos. No entanto, é uma doença de fácil prevenção e tratável quando diagnosticada logo.

Baixos níveis de água no organismo ativam uma região do cérebro que provoca a sensação de sede. Quando o líquido perdido não é reposto, os níveis de sódio na corrente sanguínea aumentam, e outras complicações surgem. Em condições normais, a água é eliminada do organismo através do suor, urina, fezes e lágrimas. A desidratação pode ocorrer quando há excesso de calor (sem reposição suficiente da água eliminada pelo corpo), diminuição do consumo de água, febre (sudorese), diarréia, vômitos, e pelo uso de medicamentos diuréticos.t

Os sintomas da desidratação são os seguintes: Pele seca e inflexível, olhos fundos (nos bebês, moleira afundada), boca seca, pouca urina e/ou urina amarelo escura, coração acelerado (taquicardia) e irritabilidade

A desidratação faz mais vítimas entre as crianças, os idosos. Crianças são mais suscetíveis por ter uma proporção maior de água em seu organismo, ou seja, qualquer perda de liquido não reposta é significativa. Já os idosos têm menor capacidade de reter líquido, e sentem menos sede.

Dentre as causas de perda excessiva de líquido, a mais comum é a diarréia. No verão, as chances de ter uma diarréia aumentam, pois os vírus causadores dessa doença tendem a se multiplicar, tanto no ambiente quanto nos alimentos expostos ao calor. Vômitos também são responsáveis por grande parte dos casos de desidratação. A exposição excessiva ao sol e o excesso de roupas aumentam a eliminação de água pelo organismo pelo suor, e podem levar a desidratação.

Existem três níveis de desidratação:

• Desidratação leve – Quando o único sintoma é a sede.
• Desidratação mediana – Pele seca e inflexível, taquicardia, diminuição do peso, aumento da temperatura corporal.
• Desidratação grave – Além dos sintomas acima citados, queda da pressão arterial, sensação de perda de consciência eminente, estupor, hipertermia, convulsões, choque, e até a morte.

O tratamento para a desidratação depende do nível de desidratação em que a pessoa se encontra. Nos casos de desidratação leve, beber água em maior quantidade pode ser suficiente. Quando causada por diarréia ou vômito, o soro caseiro pode ser utilizado. Em casos mais persistentes, soros industrializados podem ser necessários. Em casos graves, a administração de soro por via sanguínea.

As medidas preventivas são simples: beber e oferecer água várias vezes ao dia a crianças e idosos; vestir roupas leves e freqüentar ambientes bem ventilados no verão. Para evitar a diarréia, lavar sempre as mãos antes de preparar alimentos; lavar frutas e verduras em água tratada e corrente; manter os alimentos na geladeira, e prestar atenção aos prazos de validade dos mesmos.

Boa parte dos benefícios da prática esportiva depende do controle da temperatura corpórea, do perfeito transporte dos nutrientes para as células e a manutenção do volume sanguíneo.

E a água é responsável por tudo isso. A reposição de líquidos perdidos durante a prática de esportes é fundamental para a sua saúde. Os médicos e treinadores são taxativos: "beba água antes, durante e após os seus exercícios".

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O nosso corpo, como o nosso planeta, é composto de 3/4 de água. Exatamente por isso é fundamental para o nosso equilíbrio, a manutenção dos níveis de hidratação do corpo.

E não apenas para matar a sede. Para que os tecidos e órgãos internos estejam sempre saudáveis e funcionando bem, é recomendável o consumo diário mínimo de 2 litros de água.

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A maioria das pessoas sabe que manter o corpo hidratado é fundamental para a saúde. O problema é que mesmo sabendo da importância da hidratação, muitos esquecem de beber água durante o dia. Como é o caso do empresário Gabriel Oliveira, de 31 anos.

Mas a boa notícia é que existe uma forma simples para não correr o risco de esquecer de beber água: basta levar uma garrafa de água com você, conforme orienta o nutricionista Daniel Novaes: “A dica que eu dou para todos pacientes aqui no consultório é que andem com uma garrafinha de água na bolsa ou sempre por perto. Se você ficar nessa de esperar alguém te servir ou você ir buscar água, acaba que você não vai beber mesmo”.

“ Eu sei que devo tomar água, mas quando vejo o dia passou e esqueci de beber. Tenho muita sede só na hora de dormir. Não lembro em outra hora de tomar água. Bebo pouco”, confessa Gabriel.

Para reforçar o quanto a água é importante para todos, o Blog da Saúde elaborou uma lista rápida sobre a importância dessa bebida com informações do nutricionista Daniel Novaes e ainda, segundo informações do Guia Alimentar do Ministério da Saúde. Confira:

Seu corpo é composto de água

Sem água não sobrevivemos muitos dias. O total existente de água no corpo é de 75% na infância e mais da metade do corpo é água na vida adulta. Logo, não espere sentir sede para entender que o seu corpo precisa de água e a ingestão dela é fundamental para o equilíbrio do organismo.

A necessidade de água pode variar

Como qualquer alimento, a quantidade de água que você deve beber é variável, dependendo de uma série de fatores como idade, peso, atividade física que realiza e até mesmo clima e temperatura do ambiente onde vive. Segundo o nutricionista, pessoas que fazem atividade física com frequência, devem consumir de 4 a 5 litros de água durante o dia. Isso porque já se perde água durante os exercícios e, por isso, é necessário repor os estoques de eletrólitos, itens fundamentais para dar energia imediata ao corpo.

Os atletas de altíssimo rendimento devem ingerir de 8 a 10 litros de água por dia.Já pessoas sedentárias, segundo recomendação da OMS, devem ingerir, em média de 2 e meio a 3 litros de água por dia.

É água mesmo

A quantidade de água recomendada para cada pessoa não deve ser diluída em outras bebidas. A quantidade recomendada de água não pode ser substituída por outro líquido, como sucos e bebidas açucaradas. Porém, pode vir “temperada” com algumas rodelas de limão ou folhas de hortelã.

Nem por isso, as outras bebidas que levam a água na composição não devem ainda fazer parte da ingestão diária de líquidos. Um chá de capim-santo ou mesmo o café, podem continuar a mesa, sempre usando o mínimo de açúcar possível.

Outros alimentos ajudam a hidratar

Segundo o Guia Alimentar para a População Brasileira do Ministério da Saúde, o leite e a maior parte das frutas contém 80% a 90% de água na composição e mesmo as verduras e legumes cozidos ou em forma de salada costumam ser compostos de mais de 90% em água. Já os alimentos após o cozimento, como macarrão, batata ou a mandioca, possuem cerca de 70% de água. Um prato de feijão e arroz é constituído por dois terços de água.

Diferente dos alimentos in natura ou minimamente processados (esses o Ministério da Saúde recomenda que sempre estejam a mesa), os alimentos ultraprecessados são escassos de água, exatamente para que durem nas prateleiras. Salgadinhos de pacote e biscoitos possuem menos de 5% de água.

Mantém a pressão arterial equilibrada

A pressão arterial é responsável por dar força ao sangue, para que ele percorra o caminho que precisa dentro do nosso corpo, levando oxigênio e nutrientes para os órgãos. Para manter a pressão arterial equilibrada, o nutricionista afirma que é fundamental beber água. “Isso porque a água é um componente importante do sangue, responsável por regular a pressão arterial. Além disso, é importante reduzir o consumo de sal”, detalha o nutricionista.

Previne contra outras doenças

Se manter hidratado pode ser fundamental para evitar outras doenças, além das relacionadas ao sistema circulatório. Sem água, os índices de uréia e ácido úrico no sangue podem ficar alterados sendo responsáveis por problemas como pedras nos rins ou complicações nas articulações.

Ajuda a emagrecer

Se você deseja emagrecer e já está adotando hábitos alimentares mais saudáveis e praticando atividade física regular, a água vai te ajudar. “Beber água auxilia na desinflamação da gordura. O excesso de gordura vem da célula inflamada e a água é fundamental para fazer essa célula voltar ao normal. Se a pessoa está em um processo de emagrecimento e não ingere a quantidade de água recomendada, terá dificuldade para emagrecer”, afirma o nutricionista Daniel.

Cuidado com os remédios que são usados apenas para desinchar

Na busca por um corpo mais magro, algumas pessoas costumam tomar certas medicações que “ajudam” a desinchar. O nutricionista faz um alerta. “É perigoso tomar esses remedinhos que são para desinchar, que tiram a água do corpo. Eles acabam causando cãibra, fadiga e tontura. Há uma grande chance desses sintomas estarem relacionados a falta de água, nesse caso. Também pode aparecer edemas e inchaço no corpo já que o organismo vai sentir a falta da água e vai querer reter o pouco que tem”, explica.

Agora que você já conseguiu saber mais sobre a importância da água para a saúde, que tal já começar 2017 levando, como indicou o nutricionista, uma garrafa sempre com você?

Gabi Kopko, para o Blog da Saúde

Fonte: http://www.blog.saude.gov.br/index.php/promocao-da-saude/52178-beber-mais-agua

Com mais um dia de tempo seco na cidade de São Paulo – o 44º sem chuva –, em parte do Estado e em algumas regiões do país, algumas dicas podem ser úteis para respirar melhor e evitar problemas de saúde.

A baixa umidade do ar pode desencadear ou agravar problemas alérgicos e respiratórios, pele seca, olhos irritados e sangramento no nariz.

Investigationes demonstraverunt lectores legere me lius quod ii legunt saepius. Clarit est etiam processus dynamicus, qui sequitur mutationem consuetudium lectorum. Mirum est notare quam littera gothica, quam nunc putamus parum.

Para enfrentar esses problemas, algumas dicas são indispensáveis:

A sempre presente dica de beber muita água continua válida aqui. No mínimo, deve-se tomar 1,5 litro do líquido, mas o ideal são dois litros durante o dia.

Exercícios são essenciais para manter a saúde em dia, mas alguns cuidados adicionais na prática esportiva se fazem necessários quando o tempo está muito seco. Segundo Fernanda Miranda, pneumologista da SBPT (Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia), é importante evitar exercícios ao ar livre entre 10h e 16h em dias que a umidade do ar estiver inferior a 30%.

Para manter a pele hidratada, óleos e hidratantes podem ser aliados. Glaysson Tassara, da Sociedade Brasileira de Dermatologia, dá a dica de aplicar hidratantes logo após o banho, quando ainda há no banheiro aquele vaporzinho, que ajuda na penetração dos cremes na pele. Mesmo esse vapor sendo interessante para a aplicação do hidratante, deve-se evitar banhos muito quentes, para que a pele não fique ressecada. Para pessoas com dermatite, pode ser uma boa ideia reduzir o uso de sabonetes pelo corpo, segundo Tassara.

O soro fisiológico é uma boa alternativa para respirar melhor e hidratar as partes internas do nariz. O nariz fica irritado por não conseguir umidificar o ar seco inspirado. A pneumologista Miranda indica o uso de três a quatro vezes ao dia, com dois jatos em cada narina.

Prestar atenção em quantas vezes se pisca pode auxiliar na proteção dos olhos em dias secos. Segundo Luiz Carlos Portes, consultor da Sociedade Brasileira de Oftalmologia, o normal é piscar entre dez e 12 vezes por minuto, o que pode ser alterado –e prejudicar a lubrificação dos olhos– caso a pessoa passe muito tempo lendo ou em frente a telas de aparelhos eletrônicos. O ressecamento pode ser ainda intensificado pelo uso de lentes de contato e em ambientes com ventilador e ar-condicionado. Na rua, a dica é utilizar óculos escuros como barreira de proteção para os olhos. Se, mesmo com esses cuidados, o ressecamento persistir, lágrimas artificiais podem ser usadas.

Com o tempo seco aumenta também a preocupação com aglomerações de pessoas em locais como ônibus e metrôs. Considerando que é muito difícil evitar essas situações, torna-se importante manter uma boa higiene das mãos, mas evitando o uso excessivo de sabão, para não ressecar a pele.

O uso de umidificadores de ar para locais fechados também pode ajudar. Contudo, Miranda alerta que é importante manter o aparelho limpo –para evitar a proliferação de fungos– e não colocar o rosto em contato direto com o vapor produzido, para evitar a inalação de possíveis impurezas.

Mesmo com o tempo seco, o frio continua presente em alguns momentos do dia. É importante não usar edredons e cobertores guardados e sem lavar há muito tempo.

Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/asmais/2017/07/1904826-as-dicas-para-enfrentar-o-44-dia-sem-chuva-em-sp-e-outros-dias-secos.shtml